三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是养生的关键时期。然而，不少人在此时陷入养生误区，非但没达到调养身体的目的，反而损害了健康。很多人认为三伏天就该“以热制热”，大量吃辛辣食物、过度晒太阳。实际上，辛辣食物易加重体内燥热，引发上...
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是养生的关键时期。然而，不少人在此时陷入养生误区，非但没达到调养身体的目的，反而损害了健康。
很多人认为三伏天就该“以热制热”，大量吃辛辣食物、过度晒太阳。实际上，辛辣食物易加重体内燥热，引发上火、便秘等问题；过度暴晒则会导致皮肤晒伤、中暑，甚至增加患皮肤癌的风险。正确的做法是，饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，适度晒太阳，避开高温时段。
还有人觉得三伏天出汗多，就要大量饮水。但短时间内大量喝水，会加重肠胃和心脏负担，引发“水中毒”。建议少量多次饮水，也可适当喝些淡盐水、绿豆汤来补充电解质。
另外，不少人喜欢在三伏天过度运动，认为这样能更好地排汗排毒。可过度运动会使身体过度疲劳，免疫力下降，还可能引发横纹肌溶解症等严重疾病。三伏天运动应选择在早晚凉爽时段，以散步、太极拳等舒缓运动为宜。
三伏天养生，要顺应自然规律，避开这些误区，科学调养，才能安然度夏，为秋冬健康打下基础。
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