夏季高温难耐，空调虽能带来清凉，却也易引发头痛、乏力、关节酸痛等“空调病”。如何既享受凉爽又守护健康？专家给出4点实用建议。一、温度适宜，避免直吹空调温度建议设定在26℃—28℃，与室外温差不超过7℃，避免频繁进出引发血管收缩。出风口应向上...
夏季高温难耐，空调虽能带来清凉，却也易引发头痛、乏力、关节酸痛等“空调病”。如何既享受凉爽又守护健康？专家给出4点实用建议。
一、温度适宜，避免直吹
空调温度建议设定在26℃—28℃，与室外温差不超过7℃，避免频繁进出引发血管收缩。出风口应向上或侧向，避免冷风直吹头部、颈部及关节部位，可加装挡风板调节风向。
二、定时通风，净化空气
每使用空调2—3小时需开窗通风15—20分钟，保持室内空气流通。可搭配空气净化器或放置绿植（如绿萝、吊兰）吸附灰尘，定期清洗空调滤网（每1—2周一次），防止霉菌、细菌滋生。
三、补水保湿，护肤防燥
空调房内空气干燥，需每日饮水1500—2000毫升，多吃含水量高的果蔬（如黄瓜、西瓜）。皮肤干燥者可涂抹保湿霜，使用加湿器维持湿度在40%—60%，缓解咽喉干痒、皮肤紧绷。
四、适度运动，增强免疫
长期久坐空调房易导致血液循环变慢，建议每小时起身活动5—10分钟，做伸展运动或散步。傍晚可进行户外低强度运动（如慢跑、瑜伽），提升身体耐寒能力，预防感冒。
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